Bölümler | Kategoriler | Konular | Üye Girişi | İletişim
Kış Gelince Kilolar Artıyor!
Kış aylarında havaların soğuk olması kişileri hareket etmekten uzaklaştıran en önemli nedendir. Bunun yanında yazın yenilemeyen ağır yağlı besinler kışın menülerimizde sıkça yer almaya başlar. Kış aylarında havanın erken kararması da daha çok eve kapanmaya neden olur. Bir de kışın giyilen giysilerin kiloları saklama özelliği farkındalığın önündeki en büyük engel. Kışın soğuk havalarda vücut ısısını koruyabilmek için metabolizma yağ depolamaya çalışıyor. Bu durum bazı bireyler için daha dezavantajlı hale gelebiliyor. Yaz aylarına doğru ince giysilere girme telaşı kilo verme konusunda bazı kişilerin motivasyonunu da artırıyor.
Kış yeni gelmişken bazı önlemler alarak kışın kilo alıp yazın kilo verme kısırdöngüsünden kurtulabilirsiniz. Sağlıklı, fit ve her mevsim ideal kiloda olmak yaşam kalitemizin artmasını ve hastalıklara yakalanma riskimizin azalmasını sağlıyor.
Kışın kilo almamak için neler yapabilirsiniz?
Yağlı-şerbetli ağır yiyeceklerden uzak durun.
Yemek davetlerinizi öğle öğününe denk getirin.
Akşam 18.00–19.00 arası yemeğinizi yemiş olun.
Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın.
Yemeklerinizi daha hafif pişirin, daha az yağ kullanın ve kızartma yöntemini terk edin.
Düzenli egzersiz yapın. Havalar soğuk bahanesine sığınmayın.
Bol bol su için, içemiyorsanız suyu limon, tarçın ve karanfille tatlandırabilirsiniz.
Litrelerce meyve suyu tüketmeyin, günde 1 bardaktan fazlası aşırı şeker almanıza yol açabilir.
Haftada bir kez aç karnına sabah tartılın.
Kilo almaya başladığınızı görüyorsanız önlem alın. Gerekirse bir diyetisyenden danışmanlık alın ve kilonuzu korumayı öğrenin.
Bu bahara fit ve sağlıklı girmeniz dileklerimle…
Aysen Arıcan