Bölümler | Kategoriler | Konular | Üye Girişi | İletişim
Hastalıktan korunurken kilo almayın
Kış hastalıklarından korunmak için bu ürünlere yüklenirseniz kilolara davetiye çıkarırsınız. İşte o besinler...
Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Yeşim Çelik, kış aylarında ağırlık denetimini sağlamanın zor olabileceğine işaret etti. Çelik, vatandaşların soğuk hava nedeniyle evde oturmayı tercih ettiğini aktardı. Hareketsiz kalınmasından dolayı kilo almanın kaçınılmaz olduğunu belirten Çelik, bunun üzerine kış hastalıklarından korunmak için sürekli alınan gıdaların kiloya davetiye çıkardığını söyledi.
Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerektiğine değinen Diyetisyen Yeşim Çelik, "Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için son derece önemlidir. Kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir." dedi.
"KIŞIN KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYLARINI TERCİH EDİN"
Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içecekler olduğunu aktaran Çelik, " Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir. Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir." diye konuştu. Çelik soğuk havalarda hastalıklardan korunma ve kilo kontrolü için şu önerilerde bulundu: "Asla öğün atlamayın. Az ve sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Günlük en az 8 bardak su için. Kış aylarında su tüketimi göz ardı edilebiliyor. Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilin ve yürüyüşlere çıkın. Soğuk ve yağışlı günlerde kapalı ortamda yapabileceğiniz aktiviteler belirleyin. Gece atıştırmalarınızı kontrol altına alın. Televizyon karşısında tüketilen abur cuburlardan uzak durun. Bir iki adet meyve, 8-10 adet fındık veya 2-3 ceviz içi akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı ara öğün seçenekleridir.Soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalığa yakalanmamak içi bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin."