Bölümler | Kategoriler | Konular | Üye Girişi | İletişim
Az su içenler için su tüketimini artırmanın yolları
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü`nden Dyt. İpek Ağaca, suyun yaşamsal önemine dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artırmanın yollarını sıraladı.
İşte az su içenlere pratik öneriler:
- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.
- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.
- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay/ kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.
- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kağıtlar size yardımcı olacaktır. `Su içmeyi unutma` şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir, cüzdanınızın içine, vb. yerlere koyabilirsiniz.
Bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
paylasim icin tesekkurler :)
ah keske bu onerileri birde uygulayabilsek... :) :)
cok tesekkurler
Başlığı görünce 'hemen bakmalıyım' dedim amma ve lakin denediğim şeylermiş :D
Sabah ilk iş yarım bardakta olsa su içmek, çalışma masasında şişe içerisinde su bulundurmak, belirli yerlere su fotoğrafları asmak, su içmeye dair yazılar yazmak ve benzerleri...
Sonuç ise; bir hafta veya bir ayda alışkanlık haline gelen bir şeye bir günlük ara sil baştan olabiliyor :)
Yine de değerli bilgi için teşekkürler Zambak kardeşim ;)